Sprallice

3 pass I veckan för att komma igång på gymmet, för dig som är nybörjare

C2a840dc64fba107e6473738255e8907f329e2278397040da3e6faafae5960d4

Coachad av

Alice Fagrell

Program
12 veckor
199kr
Nybörjare
47 pass
Utrustning krävs

Beskrivning

I detta program kommer du jobba med maskiner och friavikter. Men på nybörjarnivå. Så är du ny på gymmet är detta programmet osm passar dig. Du kommer få jobba två styrkapass och ett konditionsbaserat pass.
Detta är för att du ska känna dig mera säker på gymmet och få effektva pass av tiden du lägger där. Du väljer själv din nivå.

Förutsättningar och redskap

Gummiband
Gymkort
Hantlar
Kabelmaskin
Kettlebell
Löpband
Maskiner

Den här produkten ingår i prenumerationen Sprallice Member.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach
Social grupp

För vem?

Nybörjaren, den som vill komma igång på gymmet.

Passar alla, för den mera avancerade och erfarne kan detta kännas för lätt.

Hur?

1 pass/veckan ben och mage
1 pass/veckan överkropp
1 pass/veckan kondition och mage

Förväntat resultat

Känslan av att komma igång på gymmet, mera energi, muskler och kunskap på hur di kan lägga upp träningen.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Kom igång på gymmet 84 dagar