Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Starkare och snabbare löpare

7611d03f7745db6c69537f591ee1866924188f12addbd388e4389dbe41bce636

Coachad av

Alice Fagrell
  • Product_icon Program
  • Calendar 8 Per vecka
  • Price 399kr
  • Level Medel
  • Workouts 64 pass
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
  • 4 löppass
  • korta intervaller
  • långa intervaller
  • distans
  • progressions pass
  • 1 styrkepass för löpare
Här kommer du få 4 olika löpbaserade pass tillsammans med ett styrkebaserat pass. Löppassen består av korta intervaller, långa intervaller, progressionspass och ett distanspass. Vi varierar varje vecka och utmanar i 8 veckor tillsammans med styrka och bål övningar.
Förutsättningar och redskap
  • Chin up bar
  • Hantlar
  • Kettlebell
  • Skivstång
  • Step Up-Bräda
Vad ingår?
  • pass
  • Chat med coach
  • Social grupp

För vem?

För det som vill springa runt 1-2 mil och göra detta på en bättre tid, eller förbereda sig på att göra detta.

Not_for Den som inte kan springa.

Hur?

Målet är att göra dig till en starkare och snabbare löpare. Så under 8 veckor utmanar jag dig med fem olika pass i veckan.

Förväntat resultat

Bättre kondition och uthållighet. Samt stärka upp höften och förbereda kroppen för mera löpning.

  • Hej Alice! Nu är jag snart färdig med mitt 8 veckors löpprogram! 👏🏻🤩 Det har varit väldigt roligt och jag har gått från att vara en ovan löpare (en gång i veckan) som HATADE att springa på löpband till att spring iaf 3 gånger i veckan i snitt och till och med börjat njuta av att springa på löpband (vilket har varit ett måste nu under pollensäsongen). 😄 j
    No_image
    Från en som gått på löpprogrammet

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart