Sprallice

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Våra program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Program

Bli starkare och kom iform

Träna upp hela kroppen 5 pass i veckan

Öka din kondition och bygg en starkare och snyggare kropp

Behåll träningen under semstern

Bygg rumpa och tona armar och mage

Nybörjare Bygg styrka på gymmet eller hemma

Bli starkare och få bättre kondition

Styrketräning med workouts, 4 pass i veckan

Bli starkare och öka din kondition (tuffare nivå)

Styrketräning för nybörjaren 3 dagar i veckan 20 veckor

För att bli bättre på gymmet

Sommarträning 4 veckor

Styrketräning 2 dagar i veckan med progression

Kom igång på gymmet och med din träning (nybörjarnivå)

Styrketräning med kettlebell träna hemma eller på gymmet

Gymnastik

Bygg upp grunderna i Crossfit gymnastiken

Klara din första pullup

Löpprogram

Bättre kondition och styrka som löpare 5 pass i veckan

För Crossfitters

Bli starkare och öka din kondition (tuffare nivå)

Bygg upp grunderna i Crossfit gymnastiken

Crossfit program för nybörjare vecka 1-8

Crossfit program för nybörjare vecka 9-16

Crossfit program för nybörjare vecka 17-24

Crossfit program för nybörjare vecka 25-32

Crossfit program för nybörjare vecka 32-40

Nybörjare/Kom igång