Välj bland massor av bra pass du kan följa direkt i mobilen.
| Arms and ABS burn |
| Styrketräning för hela kroppen |
| Marklyft tillsammans med axelpressar och anna... |
| Benspark, utfall och pressar |
| Marklyft och axelpressar |
| "Stronger legs get you a stronger mind" |
| Starkare kropp ett rep i taget |
| Låt stegen ner börja |
| Rumpa i fokus |
| Bootywork for real |
| Stärk upp din baksida |
| Ring muscleups |
| Explosivt till uttömmande |
| Pullups, wallwalk och gymnastik grunder |
| Muscleups och pistol squat |
| Beatswing och TTB |
| Styrketräning för hela kroppen |
| Ett pass med tung överkroppsstyrka |
| Ett härligt pass för hela kroppen! |
| Cardio och kroppviktsövningar |
| Row, burpee and ski |
| KCAL stege upp och ner |
| Row first run later |
| Crossfit cardio |
| 10 varv utan redskap |
| Här får du jobba igenom 4 min cardio med 90 s... |
| Engine work |
| Ett varv på tid |
| Kapillärnätsbygge och fettförbränning |
| Öka upp din kondition |
| Cardiowork |
| Träning utan redskap |
| Hela kroppen med gummiband och kroppsövningar... |
| 100 reps av rodd, pushups, situps och squats |
| Bara kroppsvikt |
| Ben cirkel, flåsig presscirkel och en bål cir... |
| Statiskt, pumpa ut och sen avsluta med mage |
| Trötta ut dig med hjälp av en handduk |
| 16 min EMOM och 8 min AMRAP |
| Jobba igenom ben, press och bål tillsammans m... |
| Träna hemma |
| Inga redskap krävs |
| Träna effektivt hemma |
| Utan redskap |
| Ett enklare pass för dig som enbart vill trän... |
| Ett flåsigt pass för dig som vill träna utomh... |
| Ett grymt pass för hela kroppen som endast kr... |
| En perfekt workout att köra vart du än är, ut... |
| Burn baby burn |
| Burn baby burn |
| Stronger core, stronger you |
| Två core cirklar med fokus att stärka axlar o... |
| 2 core cirklar |
| Två bålcirklar med vikter |
| Låt magen få jobba |
| Stärk upp från olika plan |
| Ben, bål och armar |
| Starkare med hantlar |
| Med en handle eller kettlebell får du en helk... |
| Kettlebell fun |
| Svettfest som avslutas med mjölksyra |
| Lunges gets you stronger |
| Chipper |
| Många reps blir det |
| Rodd, wall ball och DB clean |
| Row and walk |
| Full body workout |
| Snabbt effektivt och tufft |
| Crossfit workout |
| 40 minuters flås! |
| Detta är Sprallice egna version av crossfit W... |
| 6x4minuters AMRAP |
| Flåsiga 60 min |
| 3 roliga workouts! |
| Gymnastik och crossfitworkout |
| Crossfit workout |
| Crossfit workout x2 |
| 10 rounds for time |
| Crossfit at its best |
| Crossfit inspo |
| Crossfit workout |
| Först styrka sen workout |
| Stärka upp benen för att sen tömma ut dom |
| Pistol squat, wallball, row and pullups |
| Jobba igenom hela kroppen |
| Styrka sen workout |
| Styrka sen workout effektivt och tufft |
| Styrka först sen workout |
| Här får du jobba tunga knäböj, lite assistera... |
| Marklyft och bänkpress med en 15 min EMOM som... |
| Först styrketräning och sen en workout som av... |
| Jobba igenom kroppen med tunga basövningar oc... |
| Löpintervaller |
| Run forest run! |
| 35s jobb 25s vila |
| 3 min 2 min 1 min jobb gånger 4 |
| 1 km intervaller |
| Chipper |
| Run, assault bike och wallball |
| Springa-squats-burpee |
| Långaintervaller |
| Överkropp och underkropp får sig en utmaning ... |
| "Stronger legs get you a stronger mind" |
| Utmana benens framsidor och baksidor. |
| Tyngre överkroppsövningar |
| Helkroppsövningar som avslutas med armar och ... |
| Tyngdlyftning |
| Tyngdlyftningtning |
| Tyngdlyftning |
| Tyngdlyftning |
| Olympiska lyft och styrketräning | 25kr |
Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.
Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.
Våra pass utför du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du kunna starta passet och köra det när du vill.
Så här gör du för att ansluta:
1. Klicka på ett pass du vill köra och sen på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir på detta konto passet blir tillgängligt.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt pass redo att köra igång.
I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.
Kanalen är producerad av
© 2002 - 2024
Twiik coaching technologies AB
Djäknegatan 9, 21135 Malmö
Org nr: 559462-9841
hello [at] twiik.me