Öka din kondition och bygg en starkare och snyggare kropp

Under dessa 10 veckor kommer du bli utmanad att röra på dig på olika sätt varje dag.

• 2 styrkapass på gymmet
• 2 konditionspass
• Promanader
• Pepp

Målet är att både bygga muskler, så att kroppen orkar med både vardagen, samt orka ta i mera på konditionspassen så att du i längden kan förbränna mera och förbättra din allmänna hälsa. Vi kommer jobba med intervallbaserade pass så att du tränar upp både hjärtats- och lungornas kapacitet - för att klara av de tuffare passen. Vi kommer även arbeta med längre workout, där du jobbar på uthålligheten samt mjölksyra toleransen. Jag vill att dina leder ska hålla i längden, samt att du ska orka få ut mera av passen och vardagen - målet är att utmana och göra dina leder starkare. Vi kommer hålla oss till basen och enklare övningar. Kanske övningar som både är nya för dig, men oxå övningar du känner dig bekväm med. Allt går alltid att anpassa eller byta ut. Så var inte rädd för att ändra om det är något du behöver göra annorlunda. Varje vecka varierar vi i schemat och utmanar med olika pass. Så du kommer jobba med två styrkebaserade pass på ca 60-75 min beroende på hur van du är. Det kommer finnas två olika som går varannan vecka, för att behålla variationer samtidigt som vi vill hålla kontinuiteten i rörelserna och kunna bli starkare. Sen kommer du få 2 nya konditionsbaserade pass med i veckan. Dessa kan vara allt ifrån 30-60 min långa, vissa avslutas med en bålcirkel, eller armcirkel. Några utav konditionspassen kräver mer utrustning än andra, och du kommer alltid ha alternativet att byta ut om det skulle vara så. Mitt mål är att variera dina konditionspass så att dom aldrig känns långtråkiga.

Den här produkten ingår i prenumerationen Sprallice Member.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.